曾经的怕说治疗情况和效果： 未曾治疗情况

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要认识到每个人的何克话被或造害理解和感受都可能不同，别人的服害反应不一定代表自己的表达有问题。尝试多与人交流，怕说从熟悉的误解问题人开始，逐渐增加自己的成伤表达机会，提高沟通能力。心理在说话时，何克话被或造害尽量表达清楚自己的服害想法和意图，避免模糊不清。怕说同时，也要学会倾听他人的意见和反馈，从中学习和改进。另外，要调整自己的心态，不要过分在意别人的看法，相信自己的价值和能力。如果感到紧张或不安，可以通过深呼吸等方式放松自己。克服这种心理需要时间和实践，要保持积极的态度，逐步提升自己的沟通自信。